Kuntosaliharjoittelu ja kehonrakennus

Tervetuloa Punttis.net - sivustolle! Näiden sivujen on tarkoitus tarjota tietoa kuntosaliharjoittelusta, ravinnosta ja kehonrakennuksesta.
Sivuilta löydät myös monta hyvää treeniohjelmaa ja ravintotietoutta. Tarkista myös linkki-osiomme ja tutustu muihin suomalaisiin kuntosali ja kehonrakennus sivustoihin!
Sivut sisältävät hyödyllistä tietoa niin aloittelijalle, kuin kokeneelle treenaajallekkin.

Hyväkuntoinen lihaksisto pitää vartalon ryhdikkäänä, auttaa jaksamaan töissä ja arjessa (ja näyttää hyvältä...). Ennen kuin avaat kuntosalin oven, mieti mikä on lähtötasosi. Määritä toistot, sarjat ja painot oman tasosi ja tavoitteidesi mukaan. Haluatko kestävää voimaa, maksimivoimaa vai räjähtävää voimaa? Jos haluat pysyä kunnossa ja kiinteät lihakset, tavoitteenasi on kestävä voima.

Kehonrakennus

Kehonrakennus on todella vaativa laji. Tuloksia on turha odottaa nopeasti, ja vaikka ensimmäinen vuosi olisikin hurjaa kehitystä, alkaa kasvu tämän jälkeen hyytyä. Kehonrakennuksen mestarit ovatkin melko vanhoja, noin 30 vuotiata, verrattuna moneen muuhun lajiin, joissa piikki ja huippukunto saavutetaan paljon aiemmin.

Kehonrakennus vaatii aikaa ja motivaatiota, sillä kehonrakentajan on kasvatettava massaa monta vuotta päästäkseen lähellekkään kisakuntoa.

Kehonrakennuksessa kisaillaan pääasiassa kahdessa ryhmässä: CBB eli Classic Bodybuilding sekä Bodybuilding. Erona näissä kahdessa on se, että CBB urheilijat doping testataan ja lajissa on pituus ja painorajat. Bodybuildingissa taas rajoja ei ole ja testejä ei suoriteta.

Lue koko kehonrakennus artikkeli täällä.