Kehonrakennus & Kuntosaliharjoittelu

Urheilurintaliivit ovat tärkein osa naisten urheiluasua. Salilla treenaus sekä juoksulenkit onnistuvat kivuttomasti ja selkää rasittamatta, kun päällä on oikeanlaiset urheilurintaliivit. Hyvät urheilurintaliivit ovat tärkeät myös pienirintaisille. A-kuppikoon rinnat liikkuvat 4 cm ilman liivejä, puhumattakaan isommista rinnoista! Suuririntainen saa parhaan tuen leveistä olkaimista. Urheiluliivit voi valita myös asuun sopivaksi. Malleja on niin monia, että jokainen löytää varmasti mieluisat.

Punttis.netin toimitukseen löytää aina silloin tällöin tiensä kysymys liittyen liikuntaan, ravintoon tai kuntosaliharjoitteluun. Alamme tästä eteenpäin julkaista kysymyksiä (tietysti kysyjän luvalla) ja tarjota niihin mahdollisimman päteviä vastauksia. Tässä sarjan ensimmäinen kysymys ja vastaus. Omia kysymyksiä voi lähtettää yhteydenottolomakkeella.

Harrastan/rupean harrastamaan jälleen liikuntaa seuraavanlaisesti. Tiistaisin latinopohjainen tanssi 1 h ja kuntonyrkkeily 1,5 h, tostaisin jumppa 1 h ja perjantaisin bailatino 1 h ja zumba 1 h. Ruokavaliosta sen verran että syön vähähiilihydraattista ruokaa...

Toiveissa olisi että jatkaisin taas kuntosalilla käyntiäkin mutta mistähän löytäisin sellaisen ihmisen joka osaisi tehdä juuri minulle sopivan harjoitteluohjelman? Haluan lisää voimaa kun teen sivutyönä järjestysmiehen hommia ja koskaan ei tiedä mihin joutuu...

Löytyisikö apuja?

Punttis.net vastaa:

Useimpien kuntosalien jäsenyyteen kuuluu harjoitteluohjelman laatiminen yhdessä asiakkaan kanssa. Suurin osa kuntosaleista tarjoaa myös ravintoneuvontaa ja muuta apua elämäntapojen kohentamiseen ja liikkumiseen.

Omaa valmentajaa voi hakea myös yksinkertaisesti Googlaamalla http://www.google.fi/search?q=personal+trainer&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:fi:official&client=firefox-a

Personal trainerin palkkaaminen tietysti maksaa ja kuntosalit, jotka tarjoavat tämän tyyppisiä palveluita ovat usein hieman kalliimpia kuin muut. Jos haluaa säästää hieman rahaa, voi pienellä opiskelulla tehdä kunto-ohjelman itse. Foorumeilta, kuten Pakkotoisto.com saa varmasti apua (kts. aloittelijoiden osio). Tässäkin tapauksessa kannattaa kuitenkin ainakin kerran käydä kuntosalilla personal trainerin kanssa, jotta oppii tekemään liikkeet oikein.

Oletko etsimässä itsellesi kuntosalia jossa treenata? Kuntosaleja ja liikuntakeskuksia on Suomessa huima määrä. Tarjonnasta löytyy niin suuria kuntosaliketjuja, joissa voi harjoitella useissa eri toimipisteissä, sekä yksittäisiä saleja, jotka ovat profiloituneet esimerkiksi kehonrakennukseen tai laihduttamiseen. Yksityisten salien lisäksi myös useimmissa uimahalleissa on kunnallisia kuntosaleja. Tässä opas niille, jotka aikovat aloittaa saliurheilun.