Kehonrakennus & Kuntosaliharjoittelu

Lisäravinteita voi ottaa ravinnon saannin tueksi, kun pelkkä ruokavalio ei enää tunnu riittävän. Ruokamäärien kasvaessa suuriksi, on välipalan nauttiminen helpompaa juomalla proteiini- tai muu lisäravinnejuoma.  Lisäravinteet, kuten nesteeseen sekoitettavat proteiinijauheet ja palautusjuomajauheet, ovat ruokaa, mutta paremmin imeytyvässä muodossa.

Lisäravinteet eivät kuitenkaan tee ihmeitä. Terveellinen ruokavalio yhdistettynä treeniin ja riittävään lepoon on aina peruslähtökohta. Näitä kolmea pääasiaa ei pystytä sivuuttamaan millään erikoisvalmisteella.

Punttis.net verkkosivuston huima kasvu jatkuu. Verkkopalveluun löysi tiensä tammikuussa jo lähes 10,000 kävijää mitä juhlistaaksemme lanseerasimme Punttis.netin uuden ulkoasun hieman etuajassa. Punttis.net lähti liikkeelle täysin harrastelijapohjalta kasatusta sivustosta, ja on säilynyt sellaisena vuoteen 2010 asti. Vuosikymmenen vaihtumisen kunniaksi julkaisemme kuitenkin ensimmäiset ammattilaisen kirjoittamat artikkelit. Tavoitteena on uudistaa koko verkkosivuston sisältö vuoden mittaa tietysti uutta sisältöä unohtamatta.

Koska Punttis.net sivustossa on kyse ennen kaikkea kuntosaliharjoittelusta, aloitamme sivuston sisällön uudistamisen julkaisemalla uudet artikkelit kehonrakennuksesta, kuntosaliharjoittelusta, fintessistä, ravinnosta ja lisäravinteista. Artikkeleita varten on haastateltu mm. vuoden 2007 Classic Bodybuildingin lyhyen sarjan SM-mestari Teemu Isoahoa sekä IFBB Finland ry:n päävalmentajaa Maija Elovaaraa

Vuoden 2010 aikana tulemme myös julkaisemaan kattavan kuvitetun venyttelyoppaan ja uuden uljaan kuntosalihakemiston. Kuntosalihakemistoon on tarkoitus listata kaikki Suomen salit, joista on helppo paikantaa itselleen sopivin kätevää hakua käyttämällä. Kehittely on vielä kesken.

Punttis.net ylläpito toivottaa kaikille kävijöille hyviä treenejä vuodelle 2010! Suosittelemme tutustumaan ensimmäisiin uusittuihin artikkeleihin: Urheilijan ravinto ja ruokavalio & Kehonrakennus liikuntamuotona.

L-arginiini on ehdollisesti välttämätön aminohappo, joka toimii kehossa lihasproteiinin rakennuspalikkana. Arginiini näyttelee myös roolia joukossa erilaisia psykologisia toimintoja. Arginiinilla on merkittävä vaikutus typpioksidin tuotantoon.

Arginiini on aminohappo, jota keho ei pysty tuottamaan luonnollisesti. Siksi sen nauttiminen ruokavaliossa on erittäin tärkeää.

Kreatiini on suosituin ja tehokkain lisäravinne kautta aikojen. Kreatiini on lähes ainoa lisäravinne, jonka avulla melkein kaikki saavuttavat merkittävää hyötyä urheilussa.

Kehomme tuottavat kreatiinia ja sitä käytetään kehossa tuottamaan energiaa lihaksille. Sitä tuotetaan lähinnä maksassa ja munuaisissa joista se kuljetetaan verenkierron mukana lihaksiin. Kun se saavuttaa lihaksen se muunnetaan kreatiini fosfaatiksi joka vuorostaan auttaa lihaksia tuottamaan kehon tärkeintä energian lähdettä, ATPta.