Fitness liikuntamuotona

Fitness on kilpaurheilulaji, jossa painottuvat urheilullinen ja naisellinen fysiikka. Ihanne on sporttinen keho, jossa lihaserottuvuudet ovat nähtävissä.

Fitness jakautuu kahteen lajiin: Body Fitnessiin ja Fitnessiin. Body Fitness painottuu vahvemmin fysiikkaan. Kilpailussa on kaksi eri kierrosta, kaksiosainen bikini- ja uimapukukierros. Fitness taas on sporttisempi laji. Kilpailu koostuu fysiikan osalta bikinikierroksesta, jonka lisäksi esitetään vapaaohjelma. Esitys pitää sisällään koreografisesti suunnitellun ohjelman, jossa on musiikkia, akrobatisia liikkeitä, temppuja, tanssia, tai voima- ja notkeusosioita.

Alkustartti fitnessharjoittelulle

Fysiikkalajit, joissa kehoa muokataan lihasmassan avulla, vaatii erittäin pitkäjänteistä työtä. Lavalle ei nousta hetkessä, vaan kilpailuihin osallistumisen takana on kuukausien suunnitelmallinen harjoittelu.

Pitkän pinnan lisäksi tarvitaan myös tietoa terveellisestä ruokavaliosta ja sen yhdistämisestä harjoitteluun. Itse ei kuitenkaan kaikkea tarvitse tietää. Perustreeniohjelma sekä mahdollinen ruokavaliosuunnitelma tulee aina tehdä ammattilaisen kanssa järki kädessä, suunnitelmallisesti ja yksilön fysiikka ja tausta sekä mahdolliset fyysiset rajoitukset huomioon ottaen.

Alussa valmentajaa tavataan muutaman kuukauden välein treeniohjelman päivityksen tiimoilta. Tiiviimpi yhteistyö aloitetaan yleensä kilpailujen tullessa ajankohtaisiksi.

Fitnessharjoitteluun kuuluu myös lihashuolto eli hieronta ja venyttely, sekä mahdollisesti aerobista harjoittelua hapenottokyvyn kehittämistä varten.  

Fitness: harrastus vai elämäntapa?

Fitness elämäntapana on kehosta ja terveydestä huolehtimista. Fyysisen kunnon ollessa terveellisellä pohjalla, on henkinenkin voima yleensä vahvempi.

Tavoitteelliselle kilpailijalle fitness on sekä harrastus että elämäntapa harjoittelun ja ruokavalion ollessa osa jokapäiväistä elämää. Fitnessiä voi kutsua elämäntavaksi, vaikkei siihen liittyisikään kilpailu-uraa, sillä fitness mielletään omasta kunnosta, terveydestä sekä hyvästä olosta huolehtimiseksi. 

Kilpailut:

Syksyisin järjestetään noviisien SM-kilpailut. Kilpailu on tarkoitettu nimensä mukaan henkilöille, jotka eivät ole koskaan kilpailleet ko. lajissa. Askel eteenpäin on SM-kilpailut. Lajissa kilpaillaan myös kansainvälisillä kentillä. Keväisin ja syksyisin valitaan joukkueet tuleviin EM- ja MM-kilpailuihin.

Kilpailuja järjestetään eri pituussarjoissa. Vartalon luonnolliset muodot eivät ole este kilpailuissa menestymiselle, mutta synnynnäinen leveä hartialinjalla ja kapea vyötärö pyöreillä lihaksilla edesauttavat mahdollista menestystä kilpailuissa.

Teksti: Kati Dorsén