Monet ihmiset kuvittelevat, että lihasmassaa kasvatetaan massanrakentajilla ja muilla lisäravinteilla. Tämä on suunnilleen niin kaukana totuudesta, kuin vain on mahdollista.

Lisäravinteet ovat vain lisäys ennestään hyvään ravintoon ja treeni ohjelmaan. Ravinto ja treeni ovat kehonrakennusohjelman tärkeimmät osat, levon ja toipumisen kanssa. Sen jälkeen kun kaikki edellä mainittu on kunnossa, voidaan alkaa puhua lisäravinteista. Lisäravinteet eivät korvaa huonoa treeni ohjelmaa tai puutteelista ravintoa.