Tutkimuksessa testattiin urheiluravinteen (proteiini/kreatiini/glukoosi) vaikutusta 10 viikon painoharjoitteluohjelman yhteydessä. Lisäravinnejuoma (1 g x kg(-1) kehonpaino) annettiin joko aamulla ja illalla (MOR-EVE) tai harjoittelun yhteydessä ennen ja jälkeen treenin (PRE-POST).

Mittaukset

  • Maksimitoisto kolmessa eri harjoituksessa
  • Kehon koostumus (DXA)
  • Lihasnäyte Vastus Lateralis lihaksesta.

Tulokset

PRE-POST ryhmä lisäsi enemmän kiinteää kehonmassaa, lihasten tyyppi 2 solujen poikkipinta-alan ja supistuvien osien kasvu oli suurempaa, Lihasten kreatiini ja glygogeeni varastot olivat suuremmat ja paransi suoritusta enemmän kahdessa testattavassa harjoituksessa kuin MOR-EVE ryhmä.

Effects of supplement timing and resistance exercise on skeletal muscle hypertrophy.

1: Med Sci Sports Exerc. 2006 Nov;38(11):1918-25.