Glutamiini |
 |
 |
 |
|
Glutamiini on luonnollinen ainesosa, jota esiintyy elimistöissämme. Se on yksi tunnetuimmista aminohapoista. Ainetta käytetäänkin aktiivisesti niin urheijoiden kuin kehonrakentajienkin parissa. Sen hyötyjä ovat parantunut aineenvaihdunta, kasvuhormonien tuotannon määrän nousu elimistössä sekä huomattavasti nopeutunut palautuminen urheilusuorituksen jälkeen. Glutamiinin huonoina puolina voidaan pitää sen kalleutta. Elimistö tarvitsee sitä kohtuullisen paljon jotta siitä olisi hyötyä, ja koska se ei ole yhtä suosittu kuin esimerkiksi kreatiini, on sen hinta pysynyt verrattain korkeana. Tämän vuoksi monet urheilijat ovatkin tuominneet aineen humpuukiksi, mutta oikealla annoksella voidaan tuloksia saavuttaa. Glutamiinin hyödyt ja haitatKoska glutamiini on yksi kahdestakymmenestä yleisimmästä aminohaposta, elimistö tuottaa sitä myös itse. Määrä ovatkin huikeita, sillä elimistön oma glutamiinintuotanto on jopa yli 100 grammaa vuorokaudessa! Vaikka selvää haittaa ei tämän ravintolisän nauttimisesta ole, on sen annostusmääristä kiistelty jo pitkään. Pienellä annoksilla tämä ravintolisä ei toimi, mutta sen kalleutensa vuoksi moni ei ole valmis ostamaan glutamiinia niin suuria määriä ja käyttämään sitä päivittäin useita kymmeniä grammoja, jotta selviä vaikutuksia olisi havaittavissa. Moni myös sortuu nauttimaan tätä ainetta suurina määrinä suunkautta, mutta tutkimukset ovat osoittaneet että suun kautta suurina määrinä nautittona elimistö pystyy glutamiinia hyödyntämään vain murto-osan. Paras tapa pumpata itseensä glutamiinia onkin nauttia sitä läpi valveillaoloajan pieninä annoksina. Vaikutukset näkyvätkin vain hetkellisesti.Katabolian estyminen sekä oman kehon luonnollinen hormonitoiminnan lisääntyminen ja kasvuhormonimäärän kasvu ovat toivottuja vaikutuksia joita glutamiinin avulla myös saadaan. Elimistön glutamiiniarvojen raju heitteleminen ei myöskään ole treenille ja tuloksille hyväksi, sillä aine vaikuttaa suolistoon sekä lihaksiin joissa se estää kehoa “syömästä” ja kuluttamasta omia lihaksia. Lihaskudoksen vähentyminen alkaakin välittömästi elimistön glutamiiniarvojen alkaessa laskea. Glutamiinia joutuu nauttimaan paljonToivottuja tuloksia halutaan ravintolisän avulla jopa niin paljon, että monet kehonrakentajat piikittävät sitä itseensä. Tämä ei ole suositeltavaa, ja paras tulos saavutetaankin, kun aineen annetaan liueta ja imeytyä kielen alla. Koska glutamiinin vaikutus laskee kohtuullisen nopeasti, kannattaa ainetta nauttia pieninä annoksina useita kertoja päivässä sekä 15-20 grammaa ennen treeniä. Sopiva pieni annostus esimerkiksi treenin jälkeen on 5-10 grammaa.Glutamiini on hyvä lisä kehonrakentajalle ja liikkujalleGlutamiinilla on lukuisia hyviä etuja. Näitä ovat mm. happo-emästasapainon ylläpito, immuniteetin sekä haavojen nopeutunut paraneminen, lihaskudoksen pysyminen. Glutamiinia täytyy kuitenkin nauttia hurjiakin määriä, jotta odotettuja etuja saavutetaan. Puoli kiloa glutamiinia maksaa noin 15-20 euroa, joten aivan halpaa tämä lysti ei ole. Päätä itse, tarvitsetko elimistöllesi hienosäätöä. Kaikkein eniten tästä hyötyvätkin kehonrakentajat, fitness-kuntoilijat ja urheilua tosissaan harrastavat.Mistä ostaa? Glutamiini netistä  
|
