Beeta-alaniini (beta-alaniini)

Beeta-alaniini on ei-välttämätön aminohappo ja se on ainoa luonnollisesti esiintyvä beta aminohappo. Alfa-alaniinia löytyy monista ruoista kuten munista, lihasta ja kasveista, beeta-alaniini tehdään kehossa. Beeta-alaniini on karnosiini aineenvaihdunnan tuotos.

Alfa-alaniini tukee kehon energian tuotantoa, proteiini synteesiä ja entsyymien toimintaa. Beeta-alaniini sen sijaan edistää lihasten korkeita karnosiinitasoja. Korkeat karnosiinitasot lihaksissa taas tarkoittavat voimakkaampia ja kestävämpiä lihaksia.

Kohonneet karnosiinitasot lihaksissa voivat kehittää lihaksen kykyä käsitellä haitallisia aineita jopa 20%, pääosin esimerkiksi maitohappoja jotka haittaavat lihaksen toimintaa. Näin beeta-alaniinin nauttiminen voi dramaattisesti pidentää lihasten kestävyyttä ja huomattavasti parantaa niiden suorituskykyä raskaassa harjoittelussa. Beeta-alaniinin on todettu nostavan lihaksen karnosiinitasoja jopa 40%.

Viimeisimmät tutkimukset osoittavat että beeta-alaniini on erityisen hyödyllistä, kun sen kanssa nautitaan kreatiini monohydraattia. Tämän kombinaation on todettu lisäävän voimaa sekä lihasmassaa enemmän kuin nämä tuotteet erikseen nautittuina.