Aloittelijan lisäravinteet

Aloittelijan lisäravinteet

Oletko vasta treenipolkusi alussa? Selvitä, mitkä lisäravinteet sopivat sinulle tästä!

Lisäravinteet naiselle

Lisäravinteet naiselle

Naisten tarpeet ovat hyvin erilaiset kuin miesten. Lue lisää täältä!

Lisäravinnearvostelut

Lisäravinnearvostelut

Kattava lista lisäravinteista ja arvoisteluista täällä!

Urheiluravinteet ovat kehittyneet huomattavasti viimeisin kymmen vuoden aikana. Tämä on tehokkaan harjoittelun ja siitä palautumisen kannalta erittäin hyvä asia, sillä ravintolisillä on helppo monipuolistaa ruokavaliota ja turvata kehityksen kannalta välttämättömien ravinteiden saanti. Toisaalta kehitys on mennyt jo niin pitkälle, että asiaan perehtymättömien kuluttajien saattaa olla vaikeaa löytää itselleen sopivat lisäravinteet tuotepaljouden seasta. Suurin osa lisäravinteista onkin täyttä huuhaata, ja lisäravinteet saattavat olla usein lähes turhia. Nykyaikaiset ravintolisät ovat erittäin monikäyttöisiä ja yleisimpiä niistä kehonrakennuspiireissä ovat palautumisjuomat, ateriankorvikkeet/gainerit, lisäproteiinit, tehonlisääjät ja vitamiini/hivenainevalmisteet. Seuraavana tietoa muutamista lisäravinteista.

Lisäravinteita voi ottaa ravinnon saannin tueksi, kun pelkkä ruokavalio ei enää tunnu riittävän. Ruokamäärien kasvaessa suuriksi, on välipalan nauttiminen helpompaa juomalla proteiini- tai muu lisäravinnejuoma.  Lisäravinteet, kuten nesteeseen sekoitettavat proteiinijauheet ja palautusjuomajauheet, ovat ruokaa, mutta paremmin imeytyvässä muodossa.

Lisäravinteet eivät kuitenkaan tee ihmeitä. Terveellinen ruokavalio yhdistettynä treeniin ja riittävään lepoon on aina peruslähtökohta. Näitä kolmea pääasiaa ei pystytä sivuuttamaan millään erikoisvalmisteella.

Lue lisää tästä!
Lue lisää!

Mitkä lisäravinteet toimivat?

Me olemme arvostelleet lähes kaikki lisäravinteet. Selvitä mitkä toimivat täältä.

Urheiluravinne ja urheilulisäravinne

Lisäravinteet jaotellaan urheiluravinteisiin ja urheilulisäravinteisiin. Urheiluravinteisiin kuuluvat palautusjuomat, proteiinijauheet, hiilihydraattijauheet, muut ruoan kaltaiset valmisteet sekä patukat.

Urheilulisäravinteet ovat erikoisvalmisteita, kuten glutamiini- ja kreatiinijauheet, tehonlisääjät sekä aminohappovalmisteet. Teknologian kehittyessä on pystytty eristämään tiettyjä aminohappoja, esimerkiksi L-glutamiinia, jolla on suora yhteys palautumiseen, vastustuskykyyn sekä mahan toimintaan.

Yleisimmin käytetty lisäaine: palautusjuoma

Rankan harjoituksen aikana energia menee kaikkialle muualle kuin ruoansulatukseen. Tällöin ruoansulatusentsyymien teho heikkenee. Jos harjoituksen jälkeen syö kiinteää ruokaa, menee aikansa ennen kuin ruoka rupeaa pilkkoutumaan elimistössä. Palautusjuoman sisältämä proteiini ja hiilihydraatti ovat nopeasti imeytyvässä muodossa, joten ne imeytyvät treenin jälkeen kehoon kiinteää ruokaa nopeammin.

Lisävalmisteiden nauttiminen on helppoa, mutta ne eivät koskaan saa korvata kunnon ruokaa. Urheiluravinteiden käyttäminen tavallisen ruoan tilalla tekee päivittäisestä ravinnosta liian yksipuolista, sillä jauheet eivät esimerkiksi sisällä kuituja.

  • Jotkut lisäravinteet, esimerkiksi yrttejä sisältävät tuotteet, eivät sovellu yhteen tiettyjen lääkeaineiden kanssa.
  • Jotkut yrttivalmisteita, guaranaa tai muuta sellaista piristävää ainetta sisältävät tehonlisääjät saattavat näkyä positiivisena näytteenä dopingtestissä.
  • Ammattilainen voi lisätä ravinto-ohjelmaan lisäravinteita.
  • Urheiluravinneliikkeistä löytyy asiantuntemusta tuotteiden käytöstä ja niiden ominaisuuksista.
  • Lisäravinteita ei pidä sekoittaa kiellettyihin aineisiin.
  • Eri urheiluravinnevalmistajien Internet-sivuilta löytyy tietoa valmisteista.

Alan kirjallisuutta: Pauliina Talus: Elämäntapana fitness. Kattavasta kirjasta löytyy tietoa niin treenaamisesta, ruokavaliosta kuin lisäravinteistakin.

Asiantuntijana toimi IFBB Finland ry:n päävalmentaja Maija Elovaara. Elovaaralla on 20 vuoden treenitausta. Koulutukseltaan hän on kemisti ja opiskellut mm. biokemiaa sekä ravitsemustiedettä.

Teksti: Kati Dorsén

Urheiluravinteet ovat kehittyneet huomattavasti viimeisin kymmen vuoden aikana. Tämä on tehokkaan harjoittelun ja siitä palautumisen kannalta erittäin hyvä asia, sillä ravintolisillä on helppo monipuolistaa ruokavaliota ja turvata kehityksen kannalta välttämättömien ravinteiden saanti. Toisaalta kehitys on mennyt jo niin pitkälle, että asiaan perehtymättömien kuluttajien saattaa olla vaikeaa löytää itselleen sopivat lisäravinteet tuotepaljouden seasta. Suurin osa lisäravinteista onkin täyttä huuhaata, ja lisäravinteet saattavat olla usein lähes turhia. Nykyaikaiset ravintolisät ovat erittäin monikäyttöisiä ja yleisimpiä niistä kehonrakennuspiireissä ovat palautumisjuomat, ateriankorvikkeet/gainerit, lisäproteiinit, tehonlisääjät ja vitamiini/hivenainevalmisteet.

Lisäravinteet ovat hyödyllisiä niin nuorille, vanhemmille kuin urheilijoille. Lisäravinteiden käytön tärkeys korostuu etenkin syksyn tullessa ja moni huomaakin virkeystilansa laskeneen vähentyneen auringonvalon myötä. Ravinteiden nauttiminen on tärkeää myös, mikäli tekee raskasta työtä, odottaa lasta tai urheilee paljon. Netistä löytyy monia hyviä verkkokauppoja, joiden kautta voi tilata tuotteet jopa kotiovelleen huomattavasti kivijalkamyymälöitä edullisimmin. Tässä esiteltynä muutama hyväksi havaittu lisäravinnekauppa netissä.

Aminopörssi

Aminopörssi on erikoistunut laadukkaiden urheiluravinteiden, kuntoiluvälineiden, kuntoilulaitteiden sekä superruokien ja luontaistuotteiden myyntiin. Aminopörssin vahvuuksia ovat erittäin kattava valikoima, edulliset hinnat ja nopeat toimitukset. Yli 79€ tilauksiin ilmainen toimitus lähimpään postitoimipaikkaan.

Fitnesstukku

Fitnesstukku.com Fitnesstukku.com on pohjoismaiden suurin lisäravinteita harjoitus-, liikunta- ja dieettituotteita myyvä verkkokauppa. Vuonna 2007 liikevaihto oli 110 miljoonaa kruunua (noin 11,5 miljoona euroa). Yritys on osa Modern Times Group:in omistamaa CDON.COM:ia.

Fitnesstukun valikoima ja hintataso on ehdottomasti pohjoismaiden laajin ja edullisin.

Tutustu kauppaan:  Fitnesstukku.fi

Hyvinvoinnin tavaratalo

Hyvinvoinnin Tavaratalo on Suomen suurin hyvinvoinnin verkkokauppa. Yli 4.000 tuotteen valikoimistamme löytyy mm. luontaistuotteita ja -kosmetiikkaa, ekologisia pesu- ja puhdistusaineita, Reilun kaupan tuotteita sekä luomuelintarvikkeita. Hyvinvoinnin Tavaratalon verkkokaupalle on myös myönnetty Avainlipun käyttöoikeus – ensimmäisenä suomalaisena luontaistuotteiden jälleenmyyjänä.

Tutustu kauppaan: Hyvinvoinnin tavaratalo

iHerb – ulkomaalainen lisäravinnekauppa

iHerb on yksi suurimmista lisäravinnekaupoista. Yhdysvalloissa sijaitseva verkkokauppa on erityisen suosittu ns. foodistien eli superfoodeja paljon nauttivien keskuudessa. Hinnat ovatkin hyvin edulliset ja valikoima todella laaja. iHerbistä saa tuotteita, joita Suomesta on hyvin vaikea hankkia kuten fytoplanktonia. Tilattaessa tulee kuitenkin olla varovainen sillä jotkut kaupan tuotteista sisältävät huimia pitoisuuksia ja esimerkiksi liian voimakkaat vitamiinit saattavat joutua tullilaboratorien kokeisiin ja niitä ei itselleen saa. Koska tuotteet tulevat Euroopan talousalueen ulkopuolelta, joutuu yli 40 euron tilauksista maksamaan tullin eli arvonlisäveron. Muista, että ruoan arvonlisävero on 13% ja koska superfoodit ovat ruokaa, ei niistä tarvitse 23% veroa maksaa vaikka viranomaiset muuta väittäisivät. Postimaksuista sen sen sijaan joutuu maksamaan normaalin 23 prosentin arvonlisäveron. Kaiken kaikkiaan loistava kauppa, mutta tilaaminen vaatii hieman kotimaisia kauppoja enemmän vaivannäköä.

Tutustu kauppaan: iHerb – Lisäravinteet

Hyvinvoinnin tavaratalo – kotimainen luontaistuotekauppa

Hyvinvoinnin tavaratalo on kotimainen lisäravinteiden ja luontaistuotteiden jättiläinen. Tuotteiden laatu vaihtelee loistavasta hyvinkin mielestäni huonolaatuisiin tuotteisiin. Ole siis tarkkana mitä tilaat. Tuotevalikoima kuitenkin mammuttimaisen suuri joten sekundatuotteitakin tottakai on. Hyvinvoinnin tavaratalon suurin ongelma ehkä juuri onkin valikoiman laajuus. Vaikka kaupan tuotteiden selaaminen on ruokavalion ja lisäravinteiden hifistelijälle varmasti mieluisaa tekemistä, ei se palvele tavallista arkikäyttäjää. Valikoiman laajuudesta johtuen läheskään kaikkia tuotteita ei myöskään ole varastossa, joten toimitusajat voivat olla pitkiä. Mikäli tuotteita on varastossa, toimitus todella nopeaa. Asiakaspalvelun laatu, vastausnopeus sekä palvelu ongelmatilanteissa myös ensiluokkaista. Yli 75 euron tilauksille ilmainen toimitus.

Tutustu kauppaan: Hyvinvoinnin tavaratalo

Xoco.fi – Superfoodistien ostospaikka

Xoco.fi on varsin uusi kotimainen, tampereella varastoansa pitävä kotimaisiin superfoodeihin sekä kahveihin erikoistunut verkkokauppa. Xoco on ainoa suomalainen kauppa, josta löytyy erittäin laadukkaita Big Tree Farms – tuotteita. Kauppa on painottanut valikoimansa kotimaisiin superfoodeihin ja valikoimasta löytyy nokkosrouhetta, kylmäpuristettua hampunsiemenöljyä, Pohjois-karjalan hunajaa, tyrniöljyä sekä klassista puolukkamehua. Lisäksi valikoimissa mm. mehiläistuotteita kuten siitepölyä, pakuria sekä kattava määrä kahveja. Xocon toimitusajat ovat todella nopeita ja parhaimmillaan tuotteet ovat tulleet tilausta seuraavana päivänä. Xoco on hyvin sympaattinen pieni verkkopuoti suppealla, mutta varmasti laadukkaalla kotimaisella valikoimalla. Yli 75 euron tilaukset veloituksetta.

Tutustu kauppaan Xoco.fi

Aloittelijan lisäravinteet

Aloittelijan lisäravinteet

Oletko vasta treenipolkusi alussa? Selvitä, mitkä lisäravinteet sopivat sinulle tästä!

Lisäravinteet naisille

Lisäravinteet naiselle

Naisten tarpeet ovat hyvin erilaiset kuin miesten. Lue lisää täältä!

Lisäravinnearvostelut

Lisäravinnearvostelut

Kattava lista lisäravinteista ja arvoisteluista täällä!

Lisäravinnearvostelut

Lue lisää tästä!
Aloittelijan lisäravinteet!

Aloittelijan lisäravinteet

Tästä artikkelista on hyvä aloittaa. Selvitä, mitkä lisäravinteet sopivat aloittelijalle!

Aminohapot

Anti-estrogeenit

Lue lisää tästä!
Lisäravinteet naisille!

Lisäravinteet naisille

Oletko aktiivinen nainen? Lue täältä, mitkälisäravinteet sopivat naiselle

Proteiinit

Superfoodit

Lue lisää tästä!
Tehokkaat tehonlisääjät!

Tehokkaat tehonlisääjät

Selvitä, mitkä tehonlisääjät oikeasti toimivat.

Vitamiinit & mineraalit

Omegat

Lue lisää tästä!
Parhaat rasvanpolttajat!

Parhaat rasvanpolttajat

Yleiskatsaus rasvanpolttajiin. Mikä toimii, mikä ei?