Vatsalihakset - Sivuvatsa treeni |
 |
 |
 |
|
Vatsalihakset ovat monelle varsinainen obsessio, mutta niitä treenatessa keskitytään usein lähinnä rectus abdominus lihakseen, joka muodostaa six packin - siis jos rasvaprosentti on matala ja lihakset treenattuja. Yhtä tärkeä paketti on kuitenkin ne lihakset, jotka kulkevat vatsassa sivuilla kyljissä. Nämä lihakset ovat äärimmäisen tärkeät oikeastaan missä tahansa fyysisessa aktiviteetissa, sillä ne muodostavat yhdessä syvien vatsalihasten ja selän kanssa korsetin, joka tukee selkärankaa ja muuta kehoa kaikessa fyysisessä rasituksessa. Etenkin voimaharjoittelussa on tärkeää pitää vatsalihakset kunnossa myös sivuilta, eikä kehonrakentajakaan voi keskittyä pelkästään six packing takomiseen. Tässä parhaat harjoitukset vahvoja sivuvatsoja tavoiteltaessa: .
|
