|
03.01.2011 10:34 |
|
Venyttely estää ja vähentää nivelten, lihasten ja jänteiden loukkaantumisriskiä. Se myös poistaa lihaskipuja ja -jäykkyyttä. Myös yleinen fyysinen terveys ja liikkuvuus paranevat. Ellei omaa todella suppeaa liikunta taustaa, oikeastaan jokainen pystyy saamaan lihaksistaan notkeat ja venyvämmät. Vasta nivelten ja jänteiden fysiikan tullessa vastaan, saattaa koitua ongelmia, niiden notkistaminen kun vie aikaa selvästi kauemmin. |
|
Lue lisää...
|
|
|
26.09.2010 08:28 |
Mr. Olympia ei tarjoillut muita yllätyksiä, kuin Kai Greenen yllättävän huonon sijan. Greene sijoittui vain seitsemänneksi. Cutler oli sen sijaan ansaittu ykkönen.
Lisää kisoista voit lukea FlexOnline- sivustolla. Tulokset ja koko tapahtuma videoituna löytyy myös tästä artikkelista. |
|
Lue lisää...
|
|
21.06.2010 15:05 |
|
Uutta jalkapalloilijoiden elämää helpoittavaa kuntosaliohjelmaa ei ole vielä saatu valmiiksi, mutta tässä vähän katsottavaa sitä odotellessa. |
|
Lue lisää...
|
|
01.03.2010 00:00 |
Vedonlyöntiä on harrastettu enemmän tai vähemmän tosissaan jo aikojen alusta saakka. Viime vuosikymmenien aikana tämä harrastus on kuitenkin kasvanut businekseksi, joka päihittää liikevaihdolla monet muut perinteisemmät alat mennen tullen.
Suomessa vedonlyöntiä on harrastettu pitkään ja varsinaisen buumin urheiluvedonlyöntiin on tuonut Internet. Kohteiden ja pelien pelaaminen on nykyään huomattavasti helpompaa ja voit lyödä vetoa vaikka omalla puhelimellasi. Netti mahdollistaa nykyään vaikka mitä: voit seurata suosikkijalkapallojoukkueesi otteita livenä, tai pelata vaikkapa yhden jos toisenkin pyöräytyksen rulettia.
|
|
Lue lisää...
|
|
29.05.2010 11:02 |
Jalkapalloa raskaampaa lajia saa hakea. Harvaa lajia pelataan yhtä isolla kentällä ja vielä harvemmassa peli kestää niin pitkään kuin jalkapallossa.
Keskiverto pelin aikana liikutaan 8-12 kilometriä, joista 24% kävellään, 36% hölkätään, 20% juostaan, 11% sprintataan, 7% liikutaan taakse päin. Vain 2% liikkeestä tapahtuu pallon kanssa.
Jalkapallon pelaajalla pitää olla loistava hapenottokyky ja huippupelaajilla sen onkin todettu olevan 55-70 ml/kg/min. Jalkapalloa pelataan hyvin lähellä maksimisykettä, noin 80%-90% tuntumassa. Hyvä aerobinen kunto tarkoittaa, että voi kattaa suuremman osan kentästä vain yhden pelaajan voimin. Hyvällä kunnolla jaksaa myös sprintata enemmän. Pelkästään aerobinen kunto ei kuitenkaan vie jalkapallossa pitkälle.
Jalkapalloilijan tulee harjoittaa myös räjähtävää voimaa ja lihaskestävyyttä. Tämä on tärkeää sekä pelin kannalta, että vammojen välttämiseksi.
|
|
Lue lisää...
|
|
|
|
|
<< Alkuun < Edellinen 1 2 3 4 5 6 7 8 Seuraava > Loppuun >>
|
|
Sivu 4 / 8 |
