|
02.05.2011 14:06 |
|
Hauikset ovat ihmiskehon yksi turhimmista lihaksista, eikä niitä treenata hyödyn, vaan ulkonäön vuoki. Hauista pidetään usein voiman merkkinä.Hauis koostuu pitkästä ja lyhyestä päästä, eli on “kaksipäinen” olkalihas. Hauis on vastuussa kyynärpään taivutuksesta, sekä olkapään taivutuksesta vähissä määrin.
Sen lisäksi, että voisit näyttää hyvältä hihattomassa paidassa, on hauislihaksen treenaamisesta hyötyä myös muulle yläkropalle, sillä se on mukana monissa käsien toiminnoissa.
Koskaan ei tulisi pitää pelkkää “hauis treenipäivää”, jossa keskitytään vain käsiin. Oikeasti riittää, kun teet muun treenin ohessa vähintään kaksi erilaista hauistreeni - sarjaa. Muista, että hauislihakset ovat hyvin pieniä, joten niitä ei saa harjoittaa yhtä suurilla painoilla, kuin esimerkiksi rintaa tai selkää.
Älä treenaa hauislihaksia liikaa, vaikka kuinka haluaisit niiden kasvavan nopeasti! Kuuntele kehoasi, ja pidä välipäiviä. Levänneet lihakset jaksavat taas seuraavan treenin paremmin. |
|
Lue lisää...
|
|
|
22.03.2011 18:22 |
KalanmaksaöljyKalanmaksaöljy valmistetaan useimmiten turskakalan maksasta. Se sisältää huiman määrän D-vitamiinia, sekä hieman vähemmän A- ja E-vitamiinia. Se sisältää myös runsaasti tärkeitä omega-3-rasvahappoja. Nämä rasvahapot ovat EPA - ja DHA - happoja, joita ei saa helposti muista lähteistä, kuin kalasta. Kalanmaksaöljyä nautittiin entisaikoina A-ja D-vitamiinien puutteen hoitoon. Nykyään sitä käytetään lähinnä Omega-3-rasvahappojen takia.
EPA- ja DHA-hapot ovat tärkeitä etenkin solukalvojen rakennusaineina, sekä eikosaneiden lähtöaineina. Eikosanoidit ovat hormonin kaltaisia yhdisteitä, jotka säätelevät elimistön monia toimintoja, kuten tulehdusreaktioita, verisuonten tonusta, sekä verihiutaleiden toimintaa. EPA - ja DHA vaikuttavat positiivisesti etenkin sydän-ja verisuonitautien sekä reuman hyväksi. |
|
Lue lisää...
|
|
14.02.2011 18:10 |
|
Usein keskustellaan siitä, voiko vegaani kasvattaa lihasta, saati sitten harrastaa tosissaan kehonrakennusta. Tätä ihmetellään siksi, että sekäsyöjä kehonrakentajat hankkivat proteiininsa pääosin lihasta, kanasta, kalasta, kananmunista ja maitotuotteista. Eläinkunnasta peräisin olevan proteiinin väitetään olevan parempaa lihasten rakennusaineeksi, kuin kasvikunnasta olevan. Kehonrakennusta kuitenkin pystyy harrastamaan vegaanikin, ja tästä on monia todisteita ja urheilijoita, jotka ovat jo onnistuneet siinä. Mitä vegaanin tulisi siis tehdä kasvattaakseen massaa? |
|
Lue lisää...
|
|
20.01.2011 17:14 |
|
Punttislaisia usein kismittänyt asia on kuntosalien pakkojäsenyys. käytännössä sinulla on kaksi vaihtoehtoa; voit joko maksaa hyvin kalliin kertakäyntimaksun, tai sitten voit näennäisen edullisesti sitoutua jopa kahdeksi vuodeksi jäseneksi, ja treenata edullisemmin. Mutta varsinkin nuorelle menevälle ihmiselle vuodeksi tai kahdeksi sitoutuminen voi elämäntilanteen kannalta olla hyvin epäedullista. |
|
Lue lisää...
|
|
03.01.2011 10:46 |
|
Moni laihduttaja pohtii, miten tiputtaa kiloja menettämättä lihasmassaa. Laihduttaessa menetetään tahtomattakin myös lihaksia, mutta niiden säilyttäminen, tai jopa kasvattaminen ei kuitenkaan ole mahdotonta. Lihasten säilyttäminen on tärkeää, muistakin kuin ulkonäkösyistä. Hyvä kuntoinen lihaksisto pitää vartalon ryhdikkäänä ja antaa energiaa arkeen. Pelkkä laihduttaminen ei yleensä tuo unelmien vartaloa, vaan siihen tarvitaan myös lihaksia. |
|
Lue lisää...
|
|
|
|
|
<< Alkuun < Edellinen 1 2 3 4 5 6 7 8 Seuraava > Loppuun >>
|
|
Sivu 3 / 8 |
