Oulun kirjaston lukupyörä – ja muita tapoja tuoda aivot mukaan kuntoiluun

Kirjoittanut |08.06.2015|

Joillekin meistä esteenä kuntoilun aloittamiselle on silkka tylsyys. Kaikkia ei kiinnosta oman huohotuksen kuunteleminen, ja treeniharrastuksen lopettaakin usein virikkeiden puute. Ratkaisuja tähän ongelmaan on kuitenkin tarjolla useita. Viimeisimpänä sellaisen esitteli Oulun kirjasto lukupyörän muodossa. Lue tästä, millä muilla keinoilla aivot voi tuoda kuntoiluun mukaan. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Oulun kirjaston lukupyörä – ja muita tapoja tuoda aivot mukaan kuntoiluun

Useita artikkeleita päivitetty

Kirjoittanut |31.10.2014|

Useita sivuston artikkeleita on päivitetty, tietoja vahvistettu ja linkkejä korjattu.

Onko sähkötupakka turvallinen?

Kirjoittanut |08.11.2011|

Sähkötupakka lupaa terveellisempää ja pidempää elämää ilman tupakasta luopumisen tuskaa. Idea on yksinkertainen ja varsin vanha, sillä sähkötupakan ajatusta hahmoteltiin jo 1960-luvulla. […]

Culter on Olympia 2010

Kirjoittanut |26.09.2010|

Mr. Olympia ei tarjoillut muita yllätyksiä, kuin Kai Greenen yllättävän huonon sijan. Greene sijoittui vain seitsemänneksi. Cutler oli sen sijaan ansaittu ykkönen.
Lisää kisoista voit lukea FlexOnline- sivustolla.

Tulokset ja koko tapahtuma videoituna löytyy myös tästä artikkelista.

 

[…]

Kehonrakennus 2010

Kirjoittanut |21.02.2010|

Vuosi 2010 on kehonrakennus-maailmassa mielenkiintoinen vuosi. Melvin Anthony, kuuluisa Californialainen kehonrakentaja, palasi viimein voittoisana ottaen kotiin Phoenix Pro 2010 pystin. Ylättäen kakkoseksi ylsi Hidetada Yamagishi Japanista. Hideta on ainoa ja ensimmäinen Japanilainen kehonrakentaja, joka on kilpaillut Mr. Olympia pystistä. Ensimmäisen kerran Hideta pääsi mukaan Mr. Olympia kisoihin vuonna 2007 ja sijoittui kolmanneksitoista.

Melvinin voitto oli paljon toivottu yllätys, sillä moni uskoi miehen jo menettäneen otteensa. Viimeisimmästä IFBB voitosta alkoi olla jo päälle kaksi vuotta.

Phoenix Pro kehonrakennuskilpailu on ensimmäinen IFBB rankattu kisa Arizonassa, joka järjestettiin ensimmäistä kertaa vuonna 2010. Eritysvieraana showssa nähtiin myös Cutler, joka ei kylläkään kisaillut tapahtumassa.
Kohti Mr. Olympiaa
Vuotta on kulunut tuskin kolmea kuukautta, mutta ehdottomasti tärkeimmän kehonrakennuskilpailun ympärillä pyörii jo paljon spekulaatiota. Voitto Arizonassa toi Melvin Anthonyn mukaan kisoihin, ja osallistujalistalla onkin monta todella kovaa kehonrakentajaa.

Melvin Antony on kovassa kunnossa, mutta pystyy tuskin peittoamaan  Cutleria. Dexter Jackson, Kai Greene ja Martinez taas ovat kehonrakentajia, jotka saattavat hyvinkin yllättää. Coleman uhkaa myös palaavansa lavalle. Hän on kova uhka kenelle tahansa, ja saattaa hyvinkin viedä kisat.

Mr. Olympia kehonrakennuskilpailuun lähtee vuonna 2010 ainakin seuraavat nimet:

2010 Phoenix Pro Kisoista:
Helmikuun 20

1. Melvin Anthony Jr, USA
2. Hidetada Yamagishi, Japan
3. Toney Freeman, USA

Sacramento Pro 2009:
Lokakuu 7

1. Toney Freeman, USA
2. Craig Richardson, USA
3. Robert Piotrkowicz, Poland

2009 Mr. Olympia kisoista:
Syyskuu 26

1. Jay Cutler, USA
2. Branch Warren, USA
3. Dexter Jackson, USA
4. Kai Greene, USA
5. Phil Heath, USA
6. Victor Martinez, Dominican Republic

Toinen tärkeä 2010 kehonrakennus-kilpailu on Arnolds Classic, jonka osallistujalista julkaistiin hiljattain.

[…]

Kehonrakennus blogit Suomessa

Kirjoittanut |15.02.2010|

Suomessa on varsin aktiivinen blogi-yhteisö, mitä urheiluun ja lisäravinteisiin tulee.

Suomalaisia kehonrakentajien ja kilpailijoiden blogeja ovat mm.

http://hulkki.gym-space.fi/
http://www.gojuttago.com/ 

Näitä blogeja seuraamalla voi selvittää, miten isot pojat treenaavat ja syövät.

Suomessa on myös paljon kehonrakennus & fitness alaa seuraavia amatööriblogeja, joista uusimpia mm.

http://kehonrakennusfi.wordpress.com/ 
http://kehonrakennus-fi.blogspot.com/
http://punttis.wordpress.com/

 

Kuuluisimmat Suomalaiset kehonrakennus-aiheiset sivut ovat Kehonrakennus Punttis.net ja Pakkotoisto.com

Punttis.net uudistuu

Kirjoittanut |27.01.2010|

Punttis.net verkkosivuston huima kasvu jatkuu. Verkkopalveluun löysi tiensä tammikuussa jo lähes 10,000 kävijää mitä juhlistaaksemme lanseerasimme Punttis.netin uuden ulkoasun hieman etuajassa. Punttis.net lähti liikkeelle täysin harrastelijapohjalta kasatusta sivustosta, ja on säilynyt sellaisena vuoteen 2010 asti. Vuosikymmenen vaihtumisen kunniaksi julkaisemme kuitenkin ensimmäiset ammattilaisen kirjoittamat artikkelit. Tavoitteena on uudistaa koko verkkosivuston sisältö vuoden mittaa tietysti uutta sisältöä unohtamatta.

Koska Punttis.net sivustossa on kyse ennen kaikkea kuntosaliharjoittelusta, aloitamme sivuston sisällön uudistamisen julkaisemalla uudet artikkelit kehonrakennuksesta, kuntosaliharjoittelusta, fintessistä, ravinnosta ja lisäravinteista. Artikkeleita varten on haastateltu mm. vuoden 2007 Classic Bodybuildingin lyhyen sarjan SM-mestari Teemu Isoahoa sekä IFBB Finland ry:n päävalmentajaa Maija Elovaaraa

Vuoden 2010 aikana tulemme myös julkaisemaan kattavan kuvitetun venyttelyoppaan ja uuden uljaan kuntosalihakemiston. Kuntosalihakemistoon on tarkoitus listata kaikki Suomen salit, joista on helppo paikantaa itselleen sopivin kätevää hakua käyttämällä. Kehittely on vielä kesken.

Punttis.net ylläpito toivottaa kaikille kävijöille hyviä treenejä vuodelle 2010! Suosittelemme tutustumaan ensimmäisiin uusittuihin artikkeleihin: Urheilijan ravinto ja ruokavalio & Kehonrakennus liikuntamuotona.

Yksi sarja yhtä tehokas kuin kolme

Kirjoittanut |21.04.2009|

Kuntosaliharjoittelussa ei Glamorgan yliopistolla tehdyn tutkimuksen mukaan kannatta painottaa sarjamääriä. Tutkimuksessa mitattiin kahdeksan viikon ajan harrastelijoiden kehitystä tarkalla ohjelmalla. Toinen ryhmä treenasi ohjelmalla, jossa tehtiin kolme kahdeksan toiston sarjaa lihasta kohden. Toisessa ryhmässä sarjoja tehtiin ainoastaan yksi. Lihasvoimankasvu oli molemmissa ryhmissä huomattavaa, mutta ryhmä, joka teki enemmän sarjoja ei saavuttanut parempia tuloksia. Tätä tutkimusta tukee mm. HST treenin taustalla oleva tutkimus ja positiiviset käyttäjäkokemukset.

Harrastelijoille saattaa siis olla järkevää lyhentää treenin pituutta vähentämällä sarjoja, ja treenat huomattavasti useammin, esimerkiksi neljä kertaa viikossa. Teoria taustalla on se, että vähäiset sarjat stimuloivat kasvua yhtä tehokkaasti kuin lukuisatkin, mutta eivät aiheuta niin paljoa vahinkoa lihaksille. Palautumisessa ei siis kestä niin pitkään.

[…]

Tervetuloa uusitulle sivustolle!

Kirjoittanut |20.03.2009|

Uusittu Punttis.net sivusto on tuore myös muun kuin ulkoasun puolesta. Sivusto tarjoaa tietoa aloittelijoille mutta myös kokeneemmille treenaajille. Sivujen tarkoitus on jakaa asiallista ja ajantasaista tietoa kehonrakennuksesta ja kuntosaliharjoittelusta. Kuntosaliharjoittelu on nykyään suositumpaa kuin koskaan. Tästä saamme olla kiitollisia Arnoldille ja muutamalle muulle kehonrakentajalle, jotka toivat kuntosaliharjoittelun valtaväestön tietoisuuteen mm. Pumping Iron dokumentin myös 70-luvulla. Kuntosaliharjoittelu on loistava tapa treenata kehoa monipuolisesti ja turvallisesti, olipa sitten tavoitteena lihasmassa, voimatasot tai vain vartalon kiinteyttäminen. Hyvä ja vahva lihaksisto pitää ryhdin ja ulkonäön kunnossa sekä auttaa jaksamaan. Säännöllinen ja huolellinen selän treenaaminen ja venyttely on esimerkiksi välttämättömyys nykyajan istumatyöläisille. Tehokas kuntosaliharjoittelu vaatii kuitenkin paljon tietoa – tulee osata tehdä liikkeet oikein sekä tuntea ravinnon ja levon osuus kehityksessä. Tässä Punttis.net auttaa. Kehonrakennus Kehonrakennus on mielenkiintoinen ja erittäin haastava laji, jossa  kilpaillaan kehon lihasmassan määrällä ja symmetrisyydellä sekä lihasten erottuvuudella. Kehonrakentajan ura on pitkä ja vaatii erittäin paljon sitkeyttä. Kehonrakentajan tulee treenata ja syödä säännöllisesti ja riittävästi viikko viikolta, vuosi vuodelta – lepoa tietenkään unohtamatta. Kehonrakennus vaatii suunnitelmallisuutta sekä kirjanpitoa eli käytännössä treenipäiväkirjaa.Tällä sivulla kerromme siitä, mitä kehonrakennus oikeastaan on, kuten myös raportoimme ajankohtaisista uutista ja asioista. Tavoitteena on tulevaisuudessa avata myös kehonrakentaja galleria, jonne keräämme kuuluisien kehonrakentajien tietoja ja kuvia. Myös fitness osio toivottavasti avataan tulevaisuudessa.

Kaikkien lisäravinteiden pisteet nollaantuivat!

Kirjoittanut |19.03.2009|

Johtuen tietokannassamme tapahtuneesta virheestä, haikkien lisäravinteiden pisteet nollaantuivat. Navigoi vasemmasta valikosta arvostelut, ja äänestä! Nyt äänestämään suosikki lisäravinnettasi!