Tehonlisääjät

Testosteroni-boosterit

Kirjoittanut |21.12.2013|

Testosteronitasojen nostaminen on ehdottomasti hyvä asia jokaiselle urheilijalle. Koska lääkeaineiden käytöstä syntyy ikäviä sivuvaikutuksia, on markkinat pullollaan ”luonnollisia” keinoja nostaa testosteronitasoja.

[…]

Plasma Jet ja Maca

Kirjoittanut |22.12.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Markkinoille on Suomessa ilmestynyt muutama uusi mielenkiintoinen tuote, Plasma Jet ja Maca

Plasma Jet on ”seuraavan sukupolven” typpioksidi boosteri, jonka väitetään olevan huomattavasti tehokkaampi, kuin perinteiset tuotteet. Plasma Jet on Gasparin tuote, ja Gaspari taas on kuuluisa kovasta hypestä ja katteettomista lupauksista, mutta tätä tuotetta kokeilleet Suomalaiset Personal Trainerit ovat tykänneet näkemstään.

[…]

No – typpioksidi

Kirjoittanut |03.03.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Kun lähdimme tutkimaan typpioksidi tuotteita, valitsimme Bodybuilding.comin parhaiten myyvät tai tunnetuimmat typpioksidi tuotteet: NaNO Vapor, Dymatize Xpand, BSN NO-Xplode, BSN Nitrix, Animal stak 2 sekä Nox3.

Kaikissa tuotteissa löytyi arginiinia sen jossain muodossa.

L-Argiiini AKG
L-Argiini Ethyl Ester HCL (L-arginiinin etyyli esteri muoto)
L-Argiini

Melkein kaikissa:

L-Sitrulliini
B vitamiineja
Ornitiini

Moni NO tuote sisälsi myös kreatiinia jossain sen muodossa. (Creatine Ethyl Ester Malate, Tricreatine Citrate, Creatine Ester Phosphate Sodium, Creatine AKG) Tutkimistamme tuotteista ainostaan animal stak 2 sekä nox3 ei sisältänyt kreatiinia)

Typpioksidi tuotteiden teoria on se, että aminohappo l-arginiini lisää typpioksidin tuotantoa. Kehossa typpioksidi toimii kehossa välittäjä aineena lukuisissa prosesseissa.

Typpioksidi laajentaa verisuonia ja edesauttaa verenvirtauksen lisääntymistä. Tämä taas johtaa siihen, että lihakset saavat lisää happea ja ravinteita nopeammin. NO tuotteiden typpioksidia lisäävän vaikutuksen väitetään näkyvän voimistuneena verenvirtauksena lihaksiin, mikä taas johtaisi kovempan ”pumppiin” ja sitä kautta lisääntyneeseen lihaskasvuun ja kestävyyteen, kun lihakset saavat enemmän ravinteita ja happea.

Useassa paikassa puhutaan Texasissa, Baylorin yliopistolla tehdystä tutkimuksesta, jossa typpioksidi boosteri paransi urheilutuloksia plaseboryhmään verrattuna. Emme ole saaneet kyseistä tutkimusta käsiimme. Muutenkin tämän tuoteryhmän arvostelun suuri ongelma on se, että emme yksinkertaisesti löydä tutkittua tietoa. Sitrulliini malaatti (citrulline malate) jota tuotteet myös usein sisältävät saattaa parantaa aerobista kestävyyttä

Käyttäjäkokemukset tämän tyyppisistä tuotteista ovat olleet positiivisia. Kuten edellä mainittu, moni sisältää kreatiinia, joka saattaa osittain olla vastuussa positiivista vaikutuksista. Ei kuitenkaan tule tyrmätä ajatusta tämän tyyppisten tuotteiden hyödyllisyydestä. Tutkimuksen puutteessa, emme kuitenkaan uskalla väittää tuotteen toimivan.
Tuotteita jotka sisältävät arvosteltua ainetta

BSN No-Xplode – Maailman suosituin NO Valmiste
Animal Pump – 38,90€
Neurocore, 190-200 g 31,90€

Lähteet:
Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle.
BSN No Xplode ja San V-12 Turbo
Tässä kaksi varsin saman tyyppistä tuottetta, jotka ovat saaneet valtavasti positiivista palautetta sekä kansainvälisillä että suomalaisilla foorumeilla.

No Xplodea on kehuttu nousseista voimatasoista sekä intensiivisemmästä ja pidemmästä treenistä, V-12 Turbo on saanut kehuja […]

Rhodiola rosea

Kirjoittanut |03.03.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Yrtit yhdistetään usein hippeihin ja pilveen, mutta tiedemiehet tietävät niillä olevan valtavaa potentiaalia. Iso osa nykyajan lääkkeistä ovat oikeastaan vai uudelleen nimettyjä yrttejä ja uutteita.

Ruusujuuri (Rhodiola rosea) on viileillä alueilla kasvava maksaruohokasvien (Crassulaceae) heimoon kuuluva kasvi. Ruusujuurta viljellään koriste- ja lääkekasvina. Sitä käytetään yrttinä mm. vähentämään väsymystä ja masennusta. Se on myös koristekasviksi sopiva ruoho.

Sitä pidetään erittäin tehokaanaa mielialan parantajana, mikä johtunee sen aivojen serotoniini tasoja lisäävästä vaikutuksesta. Sen väitetään myös toimivan adaptogeeninä, eli parantavan kehon stressin sietokykyä. [1] Näin siitä voisi olla hyötyä kovassa harjoittelussa. Eräissä tutkimuksissa sen on myös todettu lisäävän proteiini synteesiä. [2-3]

Ruusunjuuren vaikutuksista on jonkin verran tieteellistä näyttöä, mutta erityisen vakuuttavaa se ei ole. Oikealla annostuksella on kuitenkin mahdollista saada positiisia tuloksia, ainakin mielialan suhteen. Adaptogeenit, joita rhodiola rosea edustaa, ovat mielenkiitoinen ryhmä aineita. Nämä aineet, kuten nimestä voi päätellä, auttavat kehoa sopeutumaan ja kestämään fyysistä sekä psyykkistä rasitusta ja stressiä.

Ei ole vaikea kuvitella, miksi tämä on hyödyllinen ominaisuus. Rhodiola Roseaa pidetään erittäin tehokkaana yrttinä ja sitä on käytetty pitkään. Sen ongelmaksi on kuitenkin muodostunut se, että sen laadussa on valtavia eroja. Välillä se toimii, välillä ei. Merkistä ja lähes purkista riippuen – joten vedenpitäviä tuloksia ei tutkimuksissa ole saatu. Tämä oli totta sekä kokeissa että labratorioissa – ei tiedetty toimiiko yrtti vai ei – eikä tiedetä täysin varmasti vieläkään.

2000-luvulla tiedemiehet ovat kuitenkin erittäin lähellä ongelman ratkaisua – Rhodiola toimii mikäli siinä on tarpeeksi rosavins ainetta. Viimeaikoina marrkinoille on alkanut ilmaantua Rhodiola Roseaa jonka pitoisuudet ovat tarpeeksi korkeat, jotta se on hyödyllistä.

[…]

Methoxy

Kirjoittanut |03.03.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Methoxy (7-isopropoxyisoflavone (Ipriflavone) tai 5-methyl-7-methoxy-isoflavone (Methoxyisoflavone)

Amerikkailaisen patenttinsa mukaan Methoxy on anabolisesti tehokas yhdistelmä, joka kehitettiin rasvattoman lihasmassan lisäykseen. Lisäksi patenttiasiakirjojen mukaan Methoxy oli erittäinen anabolinen eikä aiheuttanut androgeenisia sivuvaikutuksia.

Tosin, kaikki väitteet näiden aineiden anabolisista ominaisuuksista on tehnyt samat henkilöt, jotka omistavat patentit. Mitään tutkittua tietoa aiheesta ei tunnu olevan saatavilla.

Suomalaisista liikkeista JRfitness listaa sivuillaan komean määrän tutkimuksia, joiden he väittävät olevan lähteitä näille samoille väitteille, jotka tosiasiassa ovat peräisin patenttiasiakirjoista tai muilta markkinoijilta. On epäselvää ovatko mainitut tutkimukset edes todellisia.

Annostus
Älä tuhlaa rahojasi.

Tuotteita jotka sisältävät Methoxya
Leader AMS
Universal Animal Methoxy Stack
Universal Isostak

HMB

Kirjoittanut |29.02.2008|

Käyttäjien arvostelu:

 

HMB eli Beeta-hydroksi-beeta-metyylibutyraatti on aine jota muodostuu kun keho polttaa leusiiniksi kutsuttua välttämätöntä aminohappoa. HMB:n on väitetty auttavan etenkin tilanteissa, joissa halutaan dieetin avulla pudottaa painoa, mutta samalla säilyttää lihasta. Tämä ajatus perustuu HMB:n tärkeään roolin kehon proteiinisynteesissä. HMB ainakin teoriassa estää lihaksen hajoamista ja näin auttaa saavuttamaan parempia tuloksia.
HMB ja empiirinen tutkimustieto
HMB:n lihaksen kataboliaa eli hajoamista ehkäisevä vaikutus on todettu useissa empiirisissä tutkimuksissa. Näissä tutkimuksissa on havaittu, että 1,5-3,5 gramman lyhytaikainenkin HMB:n käyttö vähentää lihaksen hajoamista harjoittelun jälkeen ja lisää lihasmassaa ja voimaa . Huomattavaa kuitenkin on, että näissä tutkimuksissa kohteet ovat aina oleet henkilöitä, jotka eivät ole ennen urheilleet paljon.

Eräässä tutkimuksessa HMB:n todettiin vaikuttaneen positiivisesti aerobiseen suorituskykyyn, mutta ei voimaan eikä lihasmassaan .

Loput alla listatuista tutkimuksista kaikki toistavat enemmän tai vähemmän samaa: ”HMB- ja HMBCr-ravintolisät eivät vaikuta merkittävästi lihaskasvuun jo entuudestaan kovakuntoisilla urheilijoilla”

Toisaalta Punttiksen omat kontaktit Jyväskylän yliopistolta ovat kertoneet, että uusimmissa HMB-tutkimuksissa tulokset ovat olleet jälleen lupaavia. Sopivalla annostuksella on pystytty lisäämään räjähtävän voiman kehittymistä aktiivisilla urheilijoilla.

Kuten monien muidenkin ravintolisien tapauksessa joudumme odottamaan lopullista totuutta vielä pitkään. Ravitsemuksen tutkimus on hidasta ja monimutkaista puuhaa.

 
HMB:n annostus
Tutkimuksissa positiivisia tuloksia on saatu 1,5 g – 6 g annoksilla.
Lähteet
Effect of leucine metabolite beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on muscle metabolism during resistance-exercise training.
Supplementation with beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) and alpha-ketoisocaproic acid (KIC) reduces signs and symptoms of exercise-induced muscle damage in man.
Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, arginine, and lysine supplementation on strength, functionality, body composition, and protein metabolism in elderly women.
Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate on aerobic-performance components and body composition in college students.
Effects of calcium beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation during resistance-training on markers of catabolism, body composition and strength.
Beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation does not affect changes in strength or body composition during resistance training in trained […]

Kommentit pois päältä artikkelissa HMB

Ecdysterone

Kirjoittanut |29.02.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Ecdysterone (20-hydroxyecdysone) on luonnossa esiintyvä aine, jonka väitetään edistävän proteiinisynteesiä ja rasvanpalamista.

Useasti lainatun tutkimuksen mukaan ecdysteronen käytön aikana koehenkilöiden lihasmassa kasvoi 7%, rasvaprosentti tippui 10% ja tämä kaikki tapahtui vain 10 päivässä. Alkuperäistä tutkimusta emme löytäneet, ja tulokset kuullostavat niin uskomattomilta, että mitään tutkimusta tuskin koskaan on tehtykkään.

Tutkimus joka on olemassa muuallakin kuin urheiluravinnekauppojen sivuilla taas väittää, että ecdysterone nauttineen ryhmän rasvaprosentti, penkki punnerukksen 1RM (1 Rep Max eli yhden toiston maksimi) tai jalkaprässin 1RM ei muuttunut plaseboryhmään verrattuna.
Ecdysteronen käytöllä on todettu joitakin positiivisa vaikutuksia, mutta ainostaaan eläimissä. Eräässä tutkimuksessa eläinten kestävyyden todettiin parantuneen hieman

Annostus
Yleisesti käytetty annos liikkuu 200mg-400mg. On kuitenkin hyvin kiistanalaista, voidaanko edes tupla-annoksilla saavuttaa juurikaan positiivisa tuloksia.

http://www.sportsnutritionsociety.org/site/pdf/JISSN-3-2-19-27-06.pdf
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=Pub
Med&list_uids=3234543&dopt=Abstract

Tuotteita jotka sisältävät arvosteltua ainetta
Animal Methoxy Stack