Kuntosaliliikkeet

Riittävätkö nämä kaksi treeniliikettä todella?

Kirjoittanut |30.08.2016|

Ilta-Sanomien mukaan kaksi treeniliikettä on ylitse muiden ja riittää kotitreeniin varsin hyvin. Tutustuimme heidän väitteisiinsä epäluuloisina ja päätimme lopulta puuttua artikkelin ongelmakohtiin. Lue lisää. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Riittävätkö nämä kaksi treeniliikettä todella?

Nämä vatsalihasliikkeet eivät satuta alaselkää

Kirjoittanut |06.01.2016|

Asiantuntijat eivät nykyään suosittele lainkaan perinteisiä vatsalihasliikkeitä, koska niiden on havaittu vahingoittavan selkää. Tässä on joukko turvallisia vaihtoehtoja. Lue ja säästy selkävaivoilta. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Nämä vatsalihasliikkeet eivät satuta alaselkää

Kolme helppoa liikettä istumatyöstä palautumiseen

Kirjoittanut |13.04.2015|

Istuminen. Me kaikki tiedämme, miten vaarallista se on. Istuminen sairastuttaa, se rampauttaa, se tappaa. Tämä on tullut selväksi. Mutta pitääkö istumisen haitat välttääkseen siirtyä seisomatyöhön? Tai pitäisikö jaksaa joka toinen ilta vääntäytyä kuntosalille? Ei suinkaan. Näillä kolmella helpolla liikkeellä palautat kehosi istumatyön jäljiltä luonnolliseen tilaan. Katso vinkit alta. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Kolme helppoa liikettä istumatyöstä palautumiseen

Penkkipunnerrus tarkastelussa

Kirjoittanut |19.03.2009|

Penkkipunnerrus on ehkä suosituin kuntosalien harjoittelumuodoista. Yläkehon voiman mittaukseen se on edelleenkin paras menetelmä. Penkkipunnerrus on yksi kolmesta voimanoston lajista. Muut ovat jalkakyykky ja maastaveto. Syy tämän seminaarityön aiheen valintaan johtuu osaltaan penkkipunnerruksen suuresta suosiosta ja henkilökohtaisesta monivuotisesta kiinnostuksesta lajiin. Työssä käsitellään lähinnä kinetiikkaan liittyviä asioita eli liikkeen tutkimista paikan, nopeuden ja kiihtyvyyden avulla sekä voimia liikkeen aiheuttajana. Lisäksi käsittellään hieman penkkipunnerruksessa tärkeimpien lihasten ominaisuuksia. Penkkipunnerruksessa eristetään melko hyvin ala- ja keskikehon lihakset pois nostosta, tosin taitavat nostajat pystyvät käyttämään myös jalkojaan hyväkseen. Teknisesti penkkipunnerrus ei vaadi läheskään yhtä paljon kuin esim. painonnostomuodot työntö ja tempaus. Kuitenkin oikeanlaisella tekniikalla pystytään nostamaan paljon suurempia rautoja ja vältytään vammoilta. […]

Kuntosaliliikkeet – Selkä

Kirjoittanut |19.03.2009|

Ylätaljaveto taakse Ylätaljaveto eteen Alataljasoutu Maastaveto suorinjaloin Kulmasoutu

Kuntosaliliikeet – Jalat

Kirjoittanut |06.03.2009|

Kyykky

Prässi

Jalan koukistus maaten

Pohkeet istuen

Kuntosaliliikkeet – Käsivarret

Kirjoittanut |06.03.2009|

Ojentajat Kapea penkki | Ojentajat ylätaljassa | Yhdenkäden talja | DippiHauis Hauiskääntö tangolla | Keskitetty hauiskääntö 

Kuntosaliliikkeet – Hartiat & Olkapäät

Kirjoittanut |06.03.2009|

PystypunnerrusPystypunnerrus käsipainoilla Dippi Vipunostot käsipainoilla

Kuntosaliliikkeet – Rinta

Kirjoittanut |06.03.2009|

Penkki

Vinopenkki

Ristikkäistalja

Penkkipunerrus tarkastelussa