Lisäravinneoppaat

Kreatiinimuotojen tehossa ei eroja

Kirjoittanut |04.03.2008|

Tutkimuksessa testattiin kolmen eri kreatiinimuodon vaikutusta veren kreatiinitasoihin: 5 g kreatiinimonohydraattia7,3 g kreatiinipyrvaattia 6,7 g trikreatiinisitraattia Tuotteiden kreatiinimäärä oli sama eli 4,4 g. Tulokset Kaikki kreatiinituotteet lisäsivät selvästi veren kreatiinipitoisuutta, mutta erot kreatiinituotteiden välillä olivat minimaalisia. Mielenkiintoista oli se, että kreatiinipyruvaatti ei lisännyt veren pyruvaattipitoisuuttaa suhteellisen suuresta kerta-annoksesta huolimatta. Väitetyn rasvanpolttovaikutuksen saavuttamiseksi kreatiinipyruvaatin pitäisi tietysti lisätä veren pyruvaattipitoisuuttaa ja sitä myötä pyruvaatin sisäänottoa soluihin). Kommentit Kreatiinimonohydraatti on selvästi halvempaa kuin kreatiinipyryvaatti tai tikreatiinisitraatti, joten kreatiinimonohydraatti lienee edelleen paras valinta.

Kreatiini

Kirjoittanut |29.02.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Kreatiini on sangen suosittu ja hyödyllinen lisäravinne joillekin treenaajille. Kyseessä on miltei ainoa lisäravinne, josta on tutkitusti hyötyä voimaharjoittelussa. Tämä ei ole mitään bro science -puppua.

[…]

Lisäravinteiden hyöty

Kirjoittanut |29.02.2008|

Nimerkki Veemu aloitti mielenkiintoisen threadin UFS foorumeilla (http://forum.ufs.fi/showthread.php?p=175122&posted=1#post175122)

Tässä hänen alustuksensa:
Tämän forumin muutamasta uusimmasta keskustelusta juolahti mieleen ajatus siitä, mitä ihmiset lisä- ja urheiluravinteilta oikein odottavat? Mielipiteitä erilaisten lisäravinteiden toimivuudesta on yhtä monta kuin ihmisiäkin. Yksi uskoo palautusjuomaan, toinen testoboostereihin, kolmas rasvahappoihin, neljännen mielestä kaikki ovat yhtä tyhjän kanssa. Minkälaisia realistisia odotuksia sinulla on lisä- ja urheiluravinteita kohtaan? Millä perusteella valitset tuotteet käyttöösi tai käytät tiettyä tuotetta säännöllisesti? Toisaalta taas miksi et käytä jotain tiettyä tuotetta tai miksi et yhtään mitään? Perustuuko arviosi tutkimustuloksiin, agressiiviseen mainontaan, kaverien – tai internetin keskustelupalstojen suosituksiin siitä mikä on hot ja mikä on not? Tuleeko koskaan tunne, että asetat tietylle tuotteelle liian suuria odotuksia? Vertaatko tuotteiden vaikutuksia omiin- tai muiden kokemuksiin lääkeaineista, jotka on kielletty urheilussa?

 

[…]

Kommentit pois päältä artikkelissa Lisäravinteiden hyöty