Lisäravinneoppaat

Hiilihydraatti ravintolisänä: Kannattaako?

Kirjoittanut |11.05.2016|

Hiilihydraattiravintolisät ovat yleisiä etenkin palautusjuomissa. Mutta onko hiilihydraatin nauttiminen ravintolisän muodossa oikeasti tarpeellista? Ja millainen hiilihydraattilisä on paras? Lue vastaukset tästä. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Hiilihydraatti ravintolisänä: Kannattaako?

Proteiini, kreatiini ja kofeiini ovat parhaat ravintolisät

Kirjoittanut |29.03.2016|

Helsingin Sanomat selvitti äskettäin, mitkä ravintolisät auttavat voima- ja fitnessharrastajia kehittämään lihaksiaan. Tietyt aineet toimivat toisia paremmin. Lue tästä täydellinen selvitys parhaista ja turhimmista salilla kävijöiden ravintolisistä. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Proteiini, kreatiini ja kofeiini ovat parhaat ravintolisät

Tarkkana! Tietyt lisäravinteet lisäävät syöpäriskiä

Kirjoittanut |22.06.2015|

Uuden tutkimuksen mukaan osa lisäravinteista voi lisätä syöpäriskiä. Tutkimuksesta raportoi Terve.fi-verkkosivu. Katso tästä tarkempia tietoja siitä, miten riskiä voi välttää. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Tarkkana! Tietyt lisäravinteet lisäävät syöpäriskiä

Lisäravinteet naisille

Kirjoittanut |06.09.2011|

Tilaa täydellinen naisten treenipaketti tästä!

Naisten tarpeisiin on laaja valikoima erilaisia lisäravinteita. Tarvitsitpa niitä sitten urheilusuorituksia varten, puutostilojen hoitoon tai yleisen hyvinvoinnin ylläpitämiseen, vaihtoehtoja löytyy! Naisten lisäravinnetarve eroaa hieman miesten vastaavasta, sillä fysiologisten eroavaisuuksien lisäksi lisäravinteilla voi helpottaa esimerkiksi kuukautiskipuja, mielialavaihteluita sekä vaihdevuosien mukana tulevia ongelmia. Tarpeellinen vitamiinien ja hivenaineiden saanti tulee turvata myös raskauden aikana.
Lisäravinteet naisille netistä

Lisäravinteet naisille – Fitnesstukku.fi – Siirry verkkokauppaan »»
Hyvinvoinnin.fi Suomen suurin terveystuotteiden verkkokaupp!

[…]

Kommentit pois päältä artikkelissa Lisäravinteet naisille

Kofeiini & Urheilu

Kirjoittanut |14.04.2010|

Kofeiinin oletetaan parantavan suorituskykyä voimaharjoittelussa ja tehotyyppisessä urheilussa. Tätä väitettä tukemaan ei kuitenkaan juurikaan löydy tutkimuksia, ja voidaan kohtuullisella varmuudella sanoa, että kofeiinillä ei ole vaikutusta maksimaaliseen voiman tuotantoon, räjähtävään voimaan tai anaerobiseen kestävyyteen (Laakso 2006, 27).

 

[…]

Aloittelijan lisäravinteet

Kirjoittanut |10.05.2009|

Suurin osa kehonrakentajista, voimaharjoittelijoista ja kuntosaliharrastajista rakastaa väitellä. Etenkin lisäravinteet ovat aihe, joka aiheuttaa jatkuvasti katkeria taisteluita erilaisilla keskustelupalstoilla internetissä. Yleisesti ottaen näissä väittelyissä esiintyy kolmen tyyppisiä ihmisiä. Niitä, jotka ihan aikuisten oikeasti uskovat kaikkeen, mitä JRFitnesin myyjät AMS tuotteesta sanovat. Sitten on niitä, jotka lukevat satoja ja satoja sivuja tutkimuksia ennen kuin luottavat edes kreatiinin olevan tehokasta ja turvallista. Suurin osa ihmisistä tippuu ryhmään kolme, joka omaksuu vallitsevan mielipiteen siitä mikä toimii ja mikä ei – asiaan sen enempää paneutumatta.

[…]

Kommentit pois päältä artikkelissa Aloittelijan lisäravinteet

Lisäravinteet voivat vähentää syöpähoitojen haittavaikutuksia

Kirjoittanut |23.07.2008|

Monien syöpähoitojen, etenkin kemoterapian takia tärkeät immuunijärjestelmän solut kuolevat ja jättävät potilaan alttiiksi infektioille. Yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan rintasyöpäpotilailla, jotka ottavat monivitamiinipillereitä tai ylimääräistä E-vitamiinia, tärkeät immuunijärjestelmän solut säilyvät paremmin elossa. Tutkimuksessa kysyttiin 49 naiselta, joilla oli todettu rintasyöpä, yksityiskohtaisesti näiden syöpää sairastaessaan käyttämistä lisäravinteista. Tutkijat totesivat, että 70 prosenttia naisista käytti yhteensä ainakin 165 erilaista valmistetta.

Keskimäärin potilaat söivät kolmea valmistetta, mutta jotkut naisista kertoivat käyttäneensä jopa 20 erilaista valmistetta. Yleisimmät valmisteet olivat monivitamiinipillerit, E-vitamiini ja kalsium. Monivitamiinipillereitä ja E-vitamiinia käyttäneet naiset kärsivät vähemmän neutrofiilisten valkosolujen kadosta. Nämä ovat tärkeä immuunijärjestelmän osa, jonka häiriö altistaa bakteeri-infektioille.

Kuitenkin, naisten, joiden veren folaattipitoisuus oli suuri, neutrofiiliset valkosolut vähenivät paljon enemmän. Tutkimusryhmä huomauttaa, että lisäravinteet ovat monimutkaisia aineita, joilla voi olla sekä hyödyllisiä että haitallisia vaikutuksia elimistöön. Ne voivat vaikuttaa lääkkeen pitoisuuteen tai poistumaan elimistöstä. Esimerkiksi folaatin käyttöä tutkimusryhmä ei suosittele rintasyöpäpotilaille. Asia erikseen ovat vaihtoehtoislääketieteen valmisteet, jotka saattavat vaikuttaa haitallisesti syövän lääkehoitoon. Tällainen on mm. mäkikuisma.

Lisäravinteiden ajoituksella väliä

Kirjoittanut |04.03.2008|

Tutkimuksessa testattiin urheiluravinteen (proteiini/kreatiini/glukoosi) vaikutusta 10 viikon painoharjoitteluohjelman yhteydessä. Lisäravinnejuoma (1 g x kg(-1) kehonpaino) annettiin joko aamulla ja illalla (MOR-EVE) tai harjoittelun yhteydessä ennen ja jälkeen treenin (PRE-POST). […]

Kreatiinimuotojen tehossa ei eroja

Kirjoittanut |04.03.2008|

Tutkimuksessa testattiin kolmen eri kreatiinimuodon vaikutusta veren kreatiinitasoihin: 5 g kreatiinimonohydraattia7,3 g kreatiinipyrvaattia 6,7 g trikreatiinisitraattia Tuotteiden kreatiinimäärä oli sama eli 4,4 g. Tulokset Kaikki kreatiinituotteet lisäsivät selvästi veren kreatiinipitoisuutta, mutta erot kreatiinituotteiden välillä olivat minimaalisia. Mielenkiintoista oli se, että kreatiinipyruvaatti ei lisännyt veren pyruvaattipitoisuuttaa suhteellisen suuresta kerta-annoksesta huolimatta. Väitetyn rasvanpolttovaikutuksen saavuttamiseksi kreatiinipyruvaatin pitäisi tietysti lisätä veren pyruvaattipitoisuuttaa ja sitä myötä pyruvaatin sisäänottoa soluihin). Kommentit Kreatiinimonohydraatti on selvästi halvempaa kuin kreatiinipyryvaatti tai tikreatiinisitraatti, joten kreatiinimonohydraatti lienee edelleen paras valinta.

Lisäravinteiden hyöty

Kirjoittanut |29.02.2008|

Nimerkki Veemu aloitti mielenkiintoisen threadin UFS foorumeilla (http://forum.ufs.fi/showthread.php?p=175122&posted=1#post175122)

Tässä hänen alustuksensa:
Tämän forumin muutamasta uusimmasta keskustelusta juolahti mieleen ajatus siitä, mitä ihmiset lisä- ja urheiluravinteilta oikein odottavat? Mielipiteitä erilaisten lisäravinteiden toimivuudesta on yhtä monta kuin ihmisiäkin. Yksi uskoo palautusjuomaan, toinen testoboostereihin, kolmas rasvahappoihin, neljännen mielestä kaikki ovat yhtä tyhjän kanssa. Minkälaisia realistisia odotuksia sinulla on lisä- ja urheiluravinteita kohtaan? Millä perusteella valitset tuotteet käyttöösi tai käytät tiettyä tuotetta säännöllisesti? Toisaalta taas miksi et käytä jotain tiettyä tuotetta tai miksi et yhtään mitään? Perustuuko arviosi tutkimustuloksiin, agressiiviseen mainontaan, kaverien – tai internetin keskustelupalstojen suosituksiin siitä mikä on hot ja mikä on not? Tuleeko koskaan tunne, että asetat tietylle tuotteelle liian suuria odotuksia? Vertaatko tuotteiden vaikutuksia omiin- tai muiden kokemuksiin lääkeaineista, jotka on kielletty urheilussa?

 

[…]

Kommentit pois päältä artikkelissa Lisäravinteiden hyöty