Kuntosaliharjoittelu

Kuntosalien ravinto-ohjelmat voivat vaarantaa terveyden

Kirjoittanut |27.01.2017|

Kuntosalien ravinto-ohjelmat eivät ole aina asiantuntevasti rakennettuja. Joissakin tapauksissa niistä voi olla haittaa tai jopa vaaraa harrastajalle. Jatka lukemista. […]

Palautuminen salitreenin jälkeen – 9 parasta vinkkiä

Kirjoittanut |05.09.2016|

Palautuminen on yhtä tärkeä osa liikuntaharrastusta kuin itse liikunta. Edistystä tapahtuu vain, jos keholle annetaan hyvät puitteet palautua treenin jälkeen. Ilman riittävää palautumista liikuntamotivaatio myös lopahtaa nopeasti.

Kokosimme tähän artikkeliin yhdeksän hyvää perusvinkkiä palautumisen parantamiseksi. Hyödynnä näitä ja saatat alkaa nähdä lihaksissasi parempia tuloksia. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Palautuminen salitreenin jälkeen – 9 parasta vinkkiä

Lihastohtori: Parin viikon treenitauko on hyvä asia

Kirjoittanut |01.08.2016|

Treenitaukojen pitäminen voi olla innokkaalle saliharrastajalle hermoja riipivä paikka. Mitä jos kaikki työ valuukin hukkaan ja patti kutistuu? Lihastohtorinakin tunnettu Juha Hulmi kertoi kuitenkin äskettäin Helsingin Sanomissa, että parin viikon tauko intensiivisestä treenistä voi olla hyväksi. Lue tästä lisää treenitauon vaikutuksista kehoon ja mieleen. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Lihastohtori: Parin viikon treenitauko on hyvä asia

Näihin virheisiin lihasvoimasi kehitys tyssää

Kirjoittanut |25.11.2015|

Helsingin Sanomissa julkaistiin äskettäin artikkeli, jossa asiantuntija avaa tyypillisimpiä treenivirheitä, jotka pysäyttävät lihasten kehittymisen. Lue tästä Jyväskylän yliopiston tutkijan Juha Hulmin kuusi vinkkiä. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Näihin virheisiin lihasvoimasi kehitys tyssää

Lihasvoimaharjoittelun terveysvaikutukset pähkinänkuoressa

Kirjoittanut |12.11.2015|

Lihasvoimaharjoittelulla on tutkimuksissa todettu useita myönteisiä terveysvaikutuksia. Kuntoilu & Fitness -lehti kokosi uusimmassa numerossaan yhteen niistä tärkeimmät. Tällaisia etuja heidän toimittajansa listasi. Lue lisää. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Lihasvoimaharjoittelun terveysvaikutukset pähkinänkuoressa

Oulun kirjaston lukupyörä – ja muita tapoja tuoda aivot mukaan kuntoiluun

Kirjoittanut |08.06.2015|

Joillekin meistä esteenä kuntoilun aloittamiselle on silkka tylsyys. Kaikkia ei kiinnosta oman huohotuksen kuunteleminen, ja treeniharrastuksen lopettaakin usein virikkeiden puute. Ratkaisuja tähän ongelmaan on kuitenkin tarjolla useita. Viimeisimpänä sellaisen esitteli Oulun kirjasto lukupyörän muodossa. Lue tästä, millä muilla keinoilla aivot voi tuoda kuntoiluun mukaan. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Oulun kirjaston lukupyörä – ja muita tapoja tuoda aivot mukaan kuntoiluun

Tutkijat saivat tuloksia aikaan 2 minuutin ihmetreenillä

Kirjoittanut |25.05.2015|

Tutkijoiden mukaan jo parin kolmen minuutin treeni oikein rakennettuna voi auttaa laihduttamaan ja kehittämään lihaksia. Tämä kuulostaa uskomattomalta, mutta Tampan yliopiston tutkijat Yhdysvalloissa ovat vakuuttuneita ideansa toimivuudesta. Mistä on kyse? Lue lisää. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Tutkijat saivat tuloksia aikaan 2 minuutin ihmetreenillä

Näin treenaat maltillisesti mutta tehokkaasti

Kirjoittanut |11.05.2015|

Vaikka hirveä rehkimistreeni onkin trendikästä ainakin ihmisten some-päivitysten perusteella, todellisuudessa liian rajulla liikunnalla on huonoja vaikutuksia kehoon. Maltillinen treeni on tehokas treeni. Ole älykäs ja opi näistä vihjeistä. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Näin treenaat maltillisesti mutta tehokkaasti

Onko sinulla nämä 6 väärinkäsitystä kuntosaliharjoittelusta?

Kirjoittanut |27.04.2015|

Kuntosaliharjoittelu ei ole ydinfysiikkaa – mutta toisaalta pelkällä intuitiollakaan ei pitkälle pötkitä. Hyvän harjoitteluohjelman taustalle tarvitaan tietoa ja tutkimusta. Montako näistä seuraavista väärinkäsityksistä sinulla on? […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Onko sinulla nämä 6 väärinkäsitystä kuntosaliharjoittelusta?

Kolme helppoa liikettä istumatyöstä palautumiseen

Kirjoittanut |13.04.2015|

Istuminen. Me kaikki tiedämme, miten vaarallista se on. Istuminen sairastuttaa, se rampauttaa, se tappaa. Tämä on tullut selväksi. Mutta pitääkö istumisen haitat välttääkseen siirtyä seisomatyöhön? Tai pitäisikö jaksaa joka toinen ilta vääntäytyä kuntosalille? Ei suinkaan. Näillä kolmella helpolla liikkeellä palautat kehosi istumatyön jäljiltä luonnolliseen tilaan. Katso vinkit alta. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Kolme helppoa liikettä istumatyöstä palautumiseen