Kreatiinit

Proteiini, kreatiini ja kofeiini ovat parhaat ravintolisät

Kirjoittanut |29.03.2016|

Helsingin Sanomat selvitti äskettäin, mitkä ravintolisät auttavat voima- ja fitnessharrastajia kehittämään lihaksiaan. Tietyt aineet toimivat toisia paremmin. Lue tästä täydellinen selvitys parhaista ja turhimmista salilla kävijöiden ravintolisistä. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Proteiini, kreatiini ja kofeiini ovat parhaat ravintolisät

Mitä hyötyä kreatiinista on kuntoilijalle?

Kirjoittanut |16.09.2015|

Kreatiini on suosittu lisäravinne punttisharrastajien parissa. Sen mukanaan tuomista eduista kiertää kuitenkin monia erilaisia tarinoita – ja myös huhuja haittavaikutuksista. Mikä on totta ja mikä ei? Kenen kannattaa ottaa kreatiinia? Lue tästä totuus. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Mitä hyötyä kreatiinista on kuntoilijalle?

Tarkkana! Tietyt lisäravinteet lisäävät syöpäriskiä

Kirjoittanut |22.06.2015|

Uuden tutkimuksen mukaan osa lisäravinteista voi lisätä syöpäriskiä. Tutkimuksesta raportoi Terve.fi-verkkosivu. Katso tästä tarkempia tietoja siitä, miten riskiä voi välttää. […]

Kommentit pois päältä artikkelissa Tarkkana! Tietyt lisäravinteet lisäävät syöpäriskiä

Kreatiini parhaiten toimiva lisäravinne

Kirjoittanut |18.02.2014|

Kreatiini on sekä käyttäjien että tiedeyhteisön mielestä tehokkain lisäravinne. Koska se on myös yksi ehdottomasti edullisimmasta lisäravinteista, jos olet tosissasi treenisi kanssa, suosittelemme, että otat kreatiinin käyttöön heti. Maailman suosituimman lisäravinnekaupan Bodybuilding.comin 50 suosituimmasta tuotteesta 15 oli erilaisia kreatiinituotteita. Ottaen huomioon, että kaupassa on myynnissä tuhansia eri vaikuttavia aineita, on kreatiinin suoritus varsin kunnioitettava. Kreatiini on myös koko Punttis.net-sivuston historian ajan säilyttänyt 5 tähteä käyttäjiemme arvosteluissa.

Ps. tarkistimme uusimmat tutkimukset 31.10.2014 ja kyllä, kreatiini on edelleen parhaiten toimiva lisäravinne. Kannattaa kuitenkin tutustua myös beta-alaniiniin. 

[…]

Kommentit pois päältä artikkelissa Kreatiini parhaiten toimiva lisäravinne

Kreatiinimuotojen tehossa ei eroja

Kirjoittanut |04.03.2008|

Tutkimuksessa testattiin kolmen eri kreatiinimuodon vaikutusta veren kreatiinitasoihin: 5 g kreatiinimonohydraattia7,3 g kreatiinipyrvaattia 6,7 g trikreatiinisitraattia Tuotteiden kreatiinimäärä oli sama eli 4,4 g. Tulokset Kaikki kreatiinituotteet lisäsivät selvästi veren kreatiinipitoisuutta, mutta erot kreatiinituotteiden välillä olivat minimaalisia. Mielenkiintoista oli se, että kreatiinipyruvaatti ei lisännyt veren pyruvaattipitoisuuttaa suhteellisen suuresta kerta-annoksesta huolimatta. Väitetyn rasvanpolttovaikutuksen saavuttamiseksi kreatiinipyruvaatin pitäisi tietysti lisätä veren pyruvaattipitoisuuttaa ja sitä myötä pyruvaatin sisäänottoa soluihin). Kommentit Kreatiinimonohydraatti on selvästi halvempaa kuin kreatiinipyryvaatti tai tikreatiinisitraatti, joten kreatiinimonohydraatti lienee edelleen paras valinta.

Kreatiinipyruvaatti

Kirjoittanut |29.02.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Kreatiini on monessa tutkimuksessa tehokkaaksi todettu lisäravinne lihasharjoittelijoille. Kreatiinipyruvaatti on kreatiinin muoto, jonka on tarkoitus imeytyä perinteistä kreatiinimonohydraattia paremmin.

Ajatuksena on, että suolahapon vaikutuksesta kreatiinipyruvaatti pilkkoutuisi jo vatsassa ionimuotoisiksi kreatiiniksi ja pyruvaattihapoksi, jotka imeytyvät suoraan verenkiertoon ilman, että maksan täytyy niitä käsitellä. Sen sijaan perinteisen kreatiinimonohydraatin täytyy kulkea maksan kautta, mistä johtuen imeytyminen on puutteellista. Vastaava ilmiö koskee kalsiumpyruvaattia.

Väitetään, että kreatiinipyruvaatin etu monohydraatiin verrattuna on myös se, että se ei kerää lihakseen vettä. On kuitenkin epäselvää tankkaako monohydraatti todellisuudessa lihaksiin mitenkään huomattavia määriä vettä. Toisaalta pieni nesteen kertyminen saattaa olla juuri se syy, miksi kreatiini parantaa suorituskykyä. Tällöin kreatiinipyruvaatin väitetty taipumus olla keräämättä lainkaan nestettä saattaa olla merkki tehottomuudesta.

Löysimme yhden tutkimuksen, jossa kreatiinipyruvaatilla ei havaittu positiivisia vaikutuksia kovassa pyöräilytreenissä . Viime kädessä tutkimustulokset kreatiinipyruvaatista ovat vaillinaisia ja ensisijaisesti suosittelemme nauttimaan kreatiinimonohydraattia, jonka teho ja turvallisuus tunnetaan.

Tilaa Creakic Hardcore, 180 kapselia heti!

Mistä ostaa?

Kreatiinituotteet – Fitnesstukku.fi
Creatine Pyruvate, 100 Capsules

Annostus
Annostelussa suosittelemme kokeilemaan tuotetta ilman tankkausjaksoa kuuden viikon ajan. Jos mitään ei tapahdu, kannattaa tuotetta käyttää aivan kuin kreatiiniakin.

Int J Sports Med. 2003 Feb;24(2):144-50.
Effects of oral creatine-pyruvate supplementation in cycling performance

Tuotteita jotka sisältävät arvosteltua ainetta
Evolution Crp
Finmax Kreatiinipyruvax
Leader Sports Nutritionin 100% Creatinepyruvate

 

Kommentit pois päältä artikkelissa Kreatiinipyruvaatti

Kreatiinietyyliesteri

Kirjoittanut |29.02.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Kreatiinietyyliesteri (creatine ethyl ester) on kreatiinin johdannainen. Kehossa kreatiinietyyliesteri muuttuu takaisin kreatiiniksi. Kreatiinietyyliesterin väitetään olevan huomattavasti tehokkaampaa ravintolisänä kuin kreatiinimonohydraatin, koska sen puoliintumisaika on pidempi ja se myös imeytyy paremmin soluihin. Vakuuttavaa tieteellistä tutkimusta aiheesta ei tosin ole vielä tehty. Ainakin se on todennäköisesti yhtä tehokasta kuin kreatiinimonohydraatti. Ja jos monohydraatti ei ole toiminut, saattaa kreatiinietyyliesteri olla kokeilemisen arvoinen.

Kreatiinihan on muuten eräs parhaiten tunnetuista urheilulisäaineista ja sen hyödyt lihasharjoittelussa tunnustetaan myös kansainvälisissä terveysmarkkinointia koskevissa säädöksissä.

Annostus
Kreatiinietyyliesteriä myydään harvoin puhtaana. Sitä on saatavilla lähinnä muiden tuotteiden seassa.
Väitetään, että kreatiini etyyliesteriä käytettäessä normaali kreatiinin vaatima alun tankkausjakso ei ole tarpeen, mutta tutkimuksen puuttuessa kehotamme noudattamaan tuotteen annosteluohjeita.

Tilaa Muscletech CreaCore tästä!

Mistä ostaa?

Kreatiinituotteet – Fitnesstukku.fi

Tuottetia jotka sisältävät arvosteltua ainetta 

BSN Cellmass
Rapid Creatine, 180 caps

Kommentit pois päältä artikkelissa Kreatiinietyyliesteri

Kreatiini

Kirjoittanut |29.02.2008|

Käyttäjien arvostelu:

Kreatiini on sangen suosittu ja hyödyllinen lisäravinne joillekin treenaajille. Kyseessä on miltei ainoa lisäravinne, josta on tutkitusti hyötyä voimaharjoittelussa. Tämä ei ole mitään bro science -puppua.

[…]