Aerobinen liikunta auttaa kehonrakentajia tai kuntosaliharjoittelijoita saavuttamaan tavoitteensa. Se parantaa yleiskuntoa, ja tekee muusta harjoittelusta leppoisampaa paremman hapenottokyvyn myötä. Se kehittää verenkiertoa ja näin lisää pumppia enemmän kuin mikään Nox tuote! Olipa käytetty dieetti mikä tahansa, liikunta myös helpottaa painonhallintaa.

 

Aerobinen liikunta on pitkäkestoista, jopa tunteja, kestävää liikuntaa josssa liikutaan sykealuuella 70-80%. Yleisesti aerobisella harjoittelulla tarkoitetaan esimerkiksi:

  • hölkkäystä
  • kävelyä (huomaa, pitää olla tosi reipasta)
  • juoksua
  • pyöräilyä
  • hiihtoa
  • soutua
  • portaiden kiipeämistä tai stepperöintiä
  • aerobicia
  • uintia
  • joukkuepelejä kuten futista, sählyä tai jääkiekkoa
  • disco- tai latinotanssia

Aerobinen harjoittelu kehittää paitsi lihaskuntoa, hapenottokykyä ja verenkiertoa, mutta se myös polttaa rasvaa. Yli 45 minuuttisen treenin on uskottu olevan paras tapa polttaa rasvaa, etenkin jos keholla ei ole käytössä hiilihydraatteja.

Toisaalta jotkut väittävät myös, että kolme 15 minuutin todella korkea intesiivistä aerobista harjoitusta päivässä on tehokkaampi tapa polttaa rasvaa. Tätä kananttaa ainakin kokeilla, tai ehkäpä yhdistää perinteiseen noin 1h rasvanpoltto treeneihin.

Ja tosiaan, on julkaistu tutkimuksia joiden mukaan esimerkiksi HIIT treeni olisi tehokkaampi tapa polttaa rasvaa kuin perinteinen harjoittelu.

Toisaalta pitkäkestoinen liikunta parantaa kestävyyttää ja kehittää omalta osaltaan lihaksia ja verenkiertoa tehookkaasti.